Trening na mase

a6w nie najlepszym wyborem , wazysz 45kg ? zacznij jesc !!! A jaki byłby najlepszy wybór aby zrobić sobie kaloryfer ?:) No niby jem lecz nie bardzo tyję, trzeba spróbować jakiś trening na masę.

zapomniałem napisać , że chodzi mi o trening na masę

czyli musi cwiczyc tak??? typowy trening na mase + aeroby?? dzieki

Ćwiczę robie 3 trening na masę. Dieta jest ,a wcześniej brałem białko 90%.

aktualizowałem profil, a nog nie robie. Zapomnialem ze to ma byc trening na mase.

Trening na mase to powtórzenia 8-12 , przerwa miedzy seriami 2-3 min

z tego co sie orientuje to trening na mase opiera sie na powtorzeniach 12 10 8 8 ale jak chcesz same ósemki robic to w sumie tez moze byc no troche napewno tak

nie problem w 3 miesiace nawet mozesz wiecej .uloz dobra diete i trening na mase ,odpoczywaj itd...

Przemoo17. Czegoś tu nie rozumiem. W dwa miesiące doszedłeś do 95 kg to myślę że masz opracowany jakiś super trening na masę i siłę i nie będzie problemu w uzyskaniu wyniku 110 z końcem roku. Jeśli jestem w błędzie to mnie z niego wyprowadź. Pozdro

trening na mase z carbo w dzien treningowy wychodzi 4100 kcal. to mysle ze w dni beztreningowe tez bede bral tylko troche mniejsze ilosci

Obecnie mam trening na masę 5 razy w tygodniu, brzuch mam twardy, ale mięśnie są niewidoczne. Co do odżywek to napisałem tak, bo wiem, że to przyśpiesza często efekt i ktoś mógłby mi to doradzić dlatego napisałem od razu, że nie chce ;)

Ale lubie czyć się zmęczony po treningu... niekoniecznie chodzi mi o FBW... tylko ogólnie o trening na mase :)

Jesli to ma byc trening na mase to polecam 12,10,8,6

Trenujesz rok i to bedzie pierwszy trening na mase? A co robiles przez ten rok? Dieta to podstawa, a suple to tylko dodatek... zdr.

Trening na mase i dieta odpowiednia

Jak długo ma trwać ten caly trening na mase?

1 ustaw diete,trening na mase, przy ewentualnych brakach w diecie->gainer,bialko,carbo potem jakas krete mono no chyba ze masz wiecej kasy,. witaminki,tran,olej z oliwek ev,zma apteczne,

lol akysz to moze zaproponuj diete i trening na mase jak juz tak hardziorem jedziesz :)

Wielki to Ty raczej nie jestes , pewnie masz zaburzone proporcje, Po wakacjach wez sie za trening na mase i zadbaj o proporcje

no i trudno zarazem wykonywac trening na mase i chudnac